La préparation physique selon Gymsanté
Gymsanté, l’optimisation du conditionning.
Pour progresser en sport, réduire les risques de blessures, atteindre son véritable potentiel, la préparation physique est l’outil le plus efficace. Il ne devrait plus y avoir d’entraînement sans une participation d’un préparateur physique, sauf si vous n’avez aucun objectif de progression ou d’absence de blessure.
La préparation physique, ou conditionning, n’est pas que de la musculation ou de la PPG. La préparation physique est un outil d’entraînement nécessaire qui permet d’améliorer les qualités physiques et/ou psychologiques nécessaires à un sport.
Par exemple, pour progresser en vitesse, l’entraîneur développe cette dernière, apprend les départs, la technique foulée, les réactions aux sitmuli de démarrage. Le préparateur physique va lui travailler pour développer votre force, votre puissance, votre flexibilité. Il va vous apprendre à travailler sur l’ensemble de la mobilité nécessaire tout en vous apprenant à améliorer votre récupération.
Ainsi, chaque sport présente une ou plusieurs qualités principales qui sont travaillées à l’entraînement spécifique avec l’entraîneur qui est un spécialiste dans ce domaine. Le préparateur physique travaille en complémentarité pour amener le sportif au niveau nécessaire à cette spécificité en développant les qualités non principales (il est le spécialiste de cela).
C’est pour cela que Gymsanté se décline sous différents sites : pour vous permettre d’aller du général (Gymsanté) au spécifique (déclinaison pour chaque sport) avec des ressources complémentaires (gymsanté-ressources, librairie, gymsanté-matériel…).
Qu’est-ce que Gymsanté ?
Gymsanté est une structure qui vise à promouvoir la préparation physique en France.
Sur cette partie, vous retrouverez des dossiers permettant de comprendre et d’approfondir les notions de base de la préparation physique (la physiologie, l’anatomie, comment les différents éléments de l’organisme s’adaptent aux efforts physiques).
La Recherche en préparation physique
La performance physique est une activité très étudiée par les scientifiques. L’objectif de ce site est de vous présenter les résultats des différentes études. Ces résultats seront incorporés dans les dossiers de Gymsanté afin de vous présenter des informations le plus à jour possible pour permettre des performances sportives toujours plus proche du potentiel de l’athlète.
La préparation physique en Athlétisme
L’athlétisme, sport parmi les sports, est l’un de ceux qui bénéficient le plus de la préparation physique. Mais trop souvent il s’agit d’un copié-collé des séances de musculation pour prendre du muscle. Les exercices ne sont pas adaptés à une progression optimale.
Les épreuves nécessitant de la puissance travaillent en salle de musculation, les épreuves nécessitant de l’endurance se contentent d’une PPG très succincte.
Ceci n’est pas de la préparation physique. Découvrez la préparation physique pour l’athlétisme grâce à Gymsanté.
La préparation physique pour la Gymnastique
La Gymnastique, sport au poids du corps, tire un énorme profit de la préparation physique. La gymnastique demande aux pratiquants des mobilités phénoménales, du gainage et de la proprioception d’un niveau inoui (core training); quant à la force appliquée sur tout cela n’est pas atteignable uniquement aux exercices sans charges.
La préparation physique est aussi indispensable pour les gymnastes, quelque soit la spécialité de ces derniers.
La Musculation
Bien évidemment, lorsque l’on aborde le sujet de la préparation physique, on pense systématiquement à la musculation, l’utilisation des barres et haltères et à la prise de force/muscle.
Mais la musculation, du poids de vue de la préparation physique, ce n’est pas que cela. Ce site traitera de la musculation au sens traditionnel (pour les pratiquants exclusifs, qui nécessite aussi de développer les qualités connexes à leurs objectifs), mais également pour les athlètes qui l’utilisent comme un outil pour pratiquer leur préparation physique.
La préparation physique et le Rugby
Le Rugby, sport de contact par excellence, demande une préparation physique. Les entraîneurs et clubs l’ont parfaitement comprit et aujourd’hui, il n’existe plus de clubs ou d’athlètes ayant un minimum d’objectifs sans préparateur physique ou au moins des séances proposées par l’entraîneur.
La préparation physique et le Tir à l’Arc
Et oui, le tir à l’arc tire un énorme profit de la préparation physique. L’élévation de la force, l’amélioration du gainage et de la proprioception sont des bases connues pour l’archer.
Mais ce n’est pas tout : la longévité et l’atteinte du potentiel du tireur demandera également un gros travail de mobilité, de functional training ainsi qu’une élévation spécifique de la force.
La préparation physique pour le Golf
La préparation physique et plus spécifiquement le functional training, intégrant core training, mobilité, proprioception sont les clés de la performance des golfeurs. Ceci sans oublier l’amélioration de l’endurance et de la force spécifique.
L’Escrime et la préparation physique
La force, l’explosivité, la puissance et la mobilité sont les clés de la préparation physique pour les escrimeurs. L’escrime est passée à l’ère moderne en matière de préparation physique il y a quelques années. Bien de beaucoup de progrès soient encore à faire, la condition physique des escrimeurs n’en est que meilleure.
Les Ressources de la prépation physique
Afin de progresser, la diversité, l’adaptation pointue à chaque athlète est nécessaire. Cela demande beaucoup de ressources, d’idées d’entraînements ou d’exercices.
C’est ce que Gymsanté-Ressources vous propose afin de rendre vos séances les plus performantes possibles en matière de préparation physique.
Le matériel de la préparation physique
La préparation physique demande souvent du matériel. De la salle de musculation au matériel de pointe comme les plateformes de Bosco. L’alimentation est comprise dans le matériel (l’alimentation est du matériel de construction et de récupération du corps de l’athlète).
La libraire des préparateurs physiques
Les préparateurs physique ont besoin de continuellement se mettre à jour en termes de connaissances. Notamment parce qu’ils ne sont spécialistes d’aucun sport et donc amenés à préparer des athlètes d’horizons très différents.
Le premier outil de formation permanente est le livre. Gymsanté vous propose une sélection de livres et supports numériques pour cela.
Gymsanté-shop
Gymsanté a également ouvert une boutique en ligne afin de vous proposer ses propres références (livres, logiciels ou matériels) afin de prolonger le plaisir que vous avez eu à visionner ce site dédié aux préparateurs physiques.
La présence de Gymsanté sur le Net
Afin de diffuser l’information liée à la préparation physique, Gymsanté est présent sur Internet à différents endroits :
- Sur Facebook
- Sur sa chaîne youtube
- Sur le Forum de discussions all-musculation
- Sur le Forum de discussions Power&Strenght
- Sur son propre forum
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