Le phénomène bien connu de l’effet yoyo intrigue autant qu’il frustre. Ce cycle sans fin où l’on perd du poids pour le reprendre peu de temps après est plus courant qu’on ne le pense. Mais pourquoi le corps réagit-il ainsi ? Et comment éviter ce cercle vicieux ?
Que se passe-t-il lors d’un régime drastique ?
Lorsqu’on commence un régime, surtout s’il est restrictif, notre corps s’adapte. À court terme, la perte de poids est souvent rapide et encourageante. Cependant, cette approche peut entraîner une fatigue physique et mentale. Face aux restrictions alimentaires sévères, il devient difficile de maintenir le cap. Les vieux patterns alimentaires, souvent à base d’aliments riches, refont surface, et la reprise de poids s’installe.
L’impact de l’épigénétique sur le poids
Des chercheurs suisses ont exploré une voie novatrice pour expliquer l’effet yoyo : l’épigénétique. Contrairement à notre ADN, les marqueurs épigénétiques peuvent changer en fonction de notre mode de vie. Ils peuvent influencer l’activité de nos gènes, y compris ceux qui régulent notre métabolisme. Cette flexibilité épigénétique signifie que, même après avoir perdu du poids, les cellules graisseuses peuvent garder une “mémoire” de leur état précédent, rendant la reprise de poids plus probable.
Les cellules graisseuses : une mémoire à long terme
Les recherches de l’École polytechnique fédérale de Zurich indiquent que l’obésité laisse une empreinte durable sur nos cellules adipeuses. Ces cellules ont une durée de vie moyenne de dix ans. Même après une perte de poids, elles semblent prêtes à retourner à leur état initial en cas de régime moins strict. Cette mémoire cellulaire récemment mise en lumière par les scientifiques explique en partie pourquoi de nombreuses personnes voient leur poids osciller fréquemment.
Prévenir plutôt que guérir
Face à ce constat, la prévention devient cruciale. Éviter de tomber dans le piège de l’obésité dès le plus jeune âge pourrait être une clé pour éliminer les problèmes liés à l’effet yoyo. En adoptant dès l’enfance de bonnes habitudes alimentaires et un mode de vie actif, il est possible de réduire le risque de survenue de variations pondérales drastiques.
Dans ce défi de la gestion du poids, il est essentiel d’envisager des solutions de long terme et adaptées à chacun. Comprendre le fonctionnement de l’effet yoyo peut aider énormément à choisir des régimes qui respectent l’équilibre et la santé, plutôt que de poursuivre des méthodes qui semblent efficaces à court terme, mais qui pourraient s’avérer problématiques sur la durée.
Avertissement : Ces informations sont indicatives et sans garantie d’exactitude. Consultez un professionnel avant toute décision.
