Évitez le mal de dos en faisant la queue à la Poste

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    Combien de personnes supportent mal l’attente à un guichet, une caisse ou debout devant un spectacle ou si votre métier l’impose ? C’est même peut-être l’une des causes de l’agressivité de certains à ces endroits…

    Pour ne pas avoir le mal de dos, on se campe sur ces 2 pieds, écartés largeur de hanche. Et souvent les pieds en canard (oui, le canard est un animal emblématique de notre civilisation dite moderne… sisi, observez bien les gens qui marchent ou qui sont dans une posture d’attente, vous verrez).

    Si l’intention est bonne, la visualisation de votre corps est souvent déformée pour une énorme partie de la population. Placez-vous pieds écartés largeur de hanche, vous allez voir que vous être très certainement à un écartement nettement au dessus de ce qu’il faudrait.

    Un petit truc très simple pour avoir le bon écartement des pieds et réduire les maux de dos dans des positions d’attente debout :

    Déterminer son écartement de pied naturel

    Souvent ceci n’est pas suffisant. Comme dit en préambule, les canards font leur invasion. Essayez, tout en ayant les pieds au bon écartement, de très légèrement rentrer les pointes de pieds. Comme sur la vidéo ci-dessous. Logiquement (si vous avez un minimum de transverse) vous devriez ressentir une très légère tension dans le bas du ventre (bon si vous êtes un aficionado du MacDo ou de la 1664 à outrance, oubliez).

    Activation de la sangle abdominale pour le mal de dos

    Réduction des maux de dos durant ces phases statiques garantie si le poids du corps est bien sur l’ensemble du pied !


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      A propos de Sébastien BÊME

      Préparateur physique depuis +20 ans. De formation Staps, diplômé BPJEPS AGFF, Certifié CrossFit Level 1, Gymnastics et Weightlifting. Formation CrossFit Judge et Scaling Auteur de nombreuses publications et propriétaire des sites internet www.gymsante.eu (et ses déclinaisons), www.fuck-genetics.fr et www.etre-conscient.com

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