Contrôle de la mobilité de la cheville 

Dernièrement, en faisant l’article sur un exemple d’entraînement de la mobilité de la cheville, j’ai choisi une photo d’accueil montrant un test de mobilité en flexion dorsale de la cheville. Ce test est souvent utilisé soit en test, soit en exercice de récupération de mobilité (à titre personnel je l’ai utilisé des dizaines de fois […]

Un exemple de mobilité : la cheville 

Beaucoup ne comprennent pas : la souplesse des chevilles est bonne et pourtant les tests fonctionnels définissent une mobilité restreinte. On va essayer de voir, globalement, pourquoi l’un n’empêche pas l’autre. Cela donnera des pistes pour améliorer sa mobilité des chevilles. Tout ceci sera utilisable sur l’ensemble des articulations. Mais je préfère me focaliser sur les […]

Réathlétisation: le syndrome fémoro-patellaire 

Ayant actuellement un athlète souffrant du syndrome fémoro-patellaire aussi connu sous le terme fémoro-rotulien, j’en profite pour faire un petit article de présentation des possibilités de la réathlétisation sur ce problème et ainsi fournir un peu plus de ressources en Préparation Physique. Réathlétisation impliquant travail en synergie avec le corps médical. Toute seule elle ne […]

Vaste interne et douleur au genou : une étude de cas sur le haut niveau 

Une blessure antérieure, une mauvaise technique à ses débuts sportifs peuvent engendrer des douleurs des années après, voire un handicap important. Voici un exemple de gestion de ce cas de figure au niveau du genou par le Coach Olivier Bolliet sur un danseur sur Glace, Lloyd Jones sélectionné pour la France aux JO 2014 à […]

Les rotations cubaines 

Lorsque l’on aborde l’entraînement fonctionnel et à plus forte raison le renforcement de la coiffe des rotateurs, on a souvent un travail en séries longues avec très peu de charges. Principalement avec des élastiques. Pourtant ils peuvent aussi travailler avec des charges. Ceci est même plutôt conseillé pour qui ne deviennent pas un maillon faible […]

Évitez le mal de dos en faisant la queue à la Poste 

Combien de personnes supportent mal l’attente à un guichet, une caisse ou debout devant un spectacle ou si votre métier l’impose ? C’est même peut-être l’une des causes de l’agressivité de certains à ces endroits… Pour ne pas avoir le mal de dos, on se campe sur ces 2 pieds, écartés largeur de hanche. Et […]

Funtional training: étirements de la chaîne fonctionnelle postérieure 

La chaîne fonctionnelle postérieure est une chaîne musculaire très souvent exploitée lors des gestes sportifs (revers au tennis, passes au rugby, coups retournés au combat, Swing au Golf, foulées en course) et dans la vie quotidienne. En plus de cela, elle est un élément important de notre santé. Un déséquilibre, une raideur trop prononcés peuvent […]

Améliorez la rectitude du dos au soulever de terre 

Travaillez votre technique pour mieux progresser au Deadlift. Et surtout en réduisant les risques de perte de gainage de votre zone lombaire durant le soulever de terre. Au soulever de terre, ou deadlift, on en voit beaucoup qui passent d’une lordose naturelle au niveau des lombaires à une cyphose pour le moins catastrophique. Pourtant, lorsque […]

Améliorez la mobilité de vos chevilles 

La plupart des sports, et à plus forte raison les exercices de préparation physique, demande une capacité complète dans l’amplitude des chevilles. Améliorez la votre pour mieux progresser. Souvent, on a l’impression d’avoir une bonne capacité de flexion dorsale de la cheville. Pourtant, rare sont les athlètes ayant une souplesse de la cheville suffisante. Testez […]

Les étirements fonctionnels : X-Factor 

Etirement et chaîne fonctionnelle en X Il y a quelques temps, nous avons observé l’existence d’une chaîne fonctionnelle en X dont l’une des postures d’étirement (X-stretch) est particulièrement intéressante pour non seulement s’améliorer, mais également pour évaluer cette fonctionnalité. Ici, nous allons voir une ressource simple, exploitable par tous. Il respecte le principe d’opposition dans […]