Utilisation du Static pour développer la force 

Le Static, comme l’explique mon livre, est l’utilisation de l’isométrie à des charges supra-maximales afin d’orienter la plasticité des fibres musculaires et du système nerveux. Je vous livre ici un programme que j’ai suis il y a quelques années (10), afin d’améliorer mon Squat et mon Deadlift. Il s’agit d’un cycle en 9 semaines que […]

Un exemple d’utilisation du static : Sport de combat 

Le Static, à l’inverse de l’isométrie de maintien, est un MOUVEMENT où la charge est trop lourde pour permettre un déplacement. Comme je l’explique dans le livre « Le Static », c’est comme pousser un mur. Sauf qu’avec le mur, vous n’avez AUCUNE capacité objective de savoir si vous poussez réellement au maximum de vos forces. Pire, […]

Un exemple de potentiation 

La Potentiation par Post-activation est une technique permettant d’augmenter temporairement les qualités de force et d’explosivité grâce à une pré-fatigue. Voici un exemple de mise en place Suite à notre revue d’études sur la potentiation, on comprend qu’il existe quasiment autant de solutions que d’athlètes et de pratiques sportives. Ici, on vous livre un exemple […]