Oubliez le gainage basique pour performer, passez au Core Training 

Si vous voulez travailler le gainage dans le but d’améliorer vos performances, oubliez le gainage passif, la planche habituelle. Faites du gainage en lien avec forte activité ; aussi bien au niveau de la vitesse, de la force que du geste final Pourtant ancienne de 3 ans, l’étude source (Keogh et Coll. Can common measures of […]

La récupération du tendon 

La récupération des tendons (et la surcompensation) peut atteindre 3 mois (selon l’entraînement effectué), cette durée correspondant à un fort déconditionnement musculaire. Procédure de l’étude : Entrainement isocinétique à 70% de la force max volontaire sur 15 secondes (10×15″, Ris=30″). Entraînement durant 3 mois. Après ces 3 mois d’entraînement, déconditionnement de 3 mois. Les données de […]

Cometti: L’endurance de force 

L’endurance de force – Cometti Ici Cometti nous explique la force endurance (ou endurance de force). Il s’agit d’un travail que nous pratiquons tous depuis quelques temps de manière intuitive ou réfléchie. Mais à l’époque du pdf, hormis le haut niveau, peu travaillés ainsi. Nous restons toujours sur le principe de l’intermittence (pas question de […]

L’ordre des exercices influence les gains de force et souplesse 

INFLUENCE OF MODERATELY INTENSE STRENGTH TRAINING ON FLEXIBILITY IN SEDENTARY YOUNG WOMEN SANTOS et Coll. J Strength Cond Res 24(11): 3144–3149,2010 ABSTRACT The present study is the first to examine whether moderately intense resistance training improves flexibility in an exclusively young, sedentary women population. Twenty-four, young, sedentary women were divided into 3 groups as follows: […]

L’équilibre latéral d’une barre ne reflète pas l’équilibre d’application des forces au sol 

PUBLIC VISE Tout public utilisant la musculation avec charge dans sa préparation sportive. Contrôle de la coordination et de la condition physique au sens ‘efficacité de la musculature’. ÉTUDES UTILISÉES Does side dominance affect the symmetry of barbell end kinematics during lower-body resistance exercise? JASON et Coll (2011) Journal of Strength and Conditioning Research 25(3)/872–878 […]

L’énergie élastique 

ABSTRACT L’énergie élastique, que les pratiquants ressentent lors des cycles d’étirement-raccourcissement ou plus communément excentrique-concentrique est une énergie qui s’emmagasine durant une période du contre mouvement pour se libérer lors de la phase concentrique d’un travail musculaire. Elle dépend de nombreux paramètres tels que la raideur musculaire, la vitesse du cycle étirement-raccourcissement, la vitesse de […]

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