L’effet Placebo, influence sur la répétition des sprints intermittents 

Nous savons depuis un moment que l’effet placebo est inconscient. Cela signifie qu’il n’est pas nécessaire de se croire plus fort que les autres en niant cet effet, le placebo peut fonctionner sur vous. Ce n’est pas vous qui gérez volontairement cela. Une étude récente vient confirmer l’intérêt du placebo dans l’amélioration des performances et […]

Le Tapering ou affûtage 

Le Tapering (ou affûtage) est une technique qui vise à baisser la charge d’entraînement avant une compétition pour permettre l’émergence d’un pic de forme. Le Tapering est une technique complexe qui vise à réduire la charge d’entraînement de différentes manières (intensité, volume, fréquence, type d’affûtage…) afin de sublimer les capacités des athlètes pour une compétition, […]

L’hypoxie et l’hypoventilation sur l’effet tampon de l’organisme 

Le travail sous-oxygéné est traditionnellement utilisé pour fabriquer du globule et ainsi avoir de meilleures performances aérobies. Mais l’université Paris 13 nous propose un autre effet et ceci sans investissement ni déplacement en altitude: l’hypoventilation. Le travail en altitude présente des avantages et des inconvénients qu’il n’est pas prévu de discuter ici (adaptation, effets aléatoires, […]

Electrostimulation et effets sur la fatigue nerveuse 

L’électrostimulation ne permettrait pas de travailler sans fatigue nerveuse L’électrostimulation (ou EMS) est principalement utilisée pour 3 objectifs : La surimposition de l’intensité, la récupération ou réhabilitation (mode TENS ou BURST) et l’entraînement sans fatigue nerveuse. L’étude que nous allons voir ici nous montre que pour cette dernière option, ce n’est pas forcément une bonne idée, […]

La fatigue est une illusion 

Issue du cerveau, la fatigue est une émotion qui règle la réponse à l’effort pour assurer la protection de l’homéostasie de corps, Tim Noakes, 2012. Les sciences liées au sport nous expliquent que la fatigue est soit musculaire, soit nerveuse. De là en découle un certain nombre d’éléments très utiles pour l’entraînement : VO2max, taux […]

Les étirements statiques semblent réduire les performances aérobie 

ABSTRACT Le but de cette étude était d’examiner si la différence tu temps de maintien à VO2max lors d’efforts aérobies incrémentiels et exhaustifs en fonction de la présence/absence d’étirements statique durant l’échauffement.

La récupération du tendon 

La récupération des tendons (et la surcompensation) peut atteindre 3 mois (selon l’entraînement effectué), cette durée correspondant à un fort déconditionnement musculaire. Procédure de l’étude : Entrainement isocinétique à 70% de la force max volontaire sur 15 secondes (10×15″, Ris=30″). Entraînement durant 3 mois. Après ces 3 mois d’entraînement, déconditionnement de 3 mois. Les données de […]

Cometti: Lactates 

lactates Cometti Ce document, source Cometti, est une étude du travail intermittent sur la Fréquence cardiaque, le taux de lactates, la détente. Sans vouloir réécrire le doc (il suffit de lire, c’est très abordable), on remarquera : Le travail intermittent est un travail à vitesse inférieure ou égale à la vitesse aérobie (et non à […]

Cometti: L’électrostimulation 

Electrostimulation_01 Ce texte est une petite synthèse des études sur l’électrostimulation, visant à rechercher une plus value de l’électrostimulation par rapport aux meilleures solutions de progressions (pliométrie, excentrique) pour rééquilibrer la balance bénéfices-risques. Il date un peu (je pense 2001-2003), donc des nouveautés depuis, notamment en termes technologiques.

L’entraînement Complex permettrait une meilleure réponse hormonale 

PUBLIC VISE Tout public. ÉTUDES UTILISÉES Acute salivary hormone responses to complex exercise bouts. BEAVEN et Coll. (2011) Journal of Strength and Conditioning Research 25(4)/ 1072–1078 ABSTRACT Staron (1994) nous présente que l’intensité des entraînements permet de définir la transformation des fibres musculaires en liaison avec les sécrétions de la testostérone.

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