Tendinite ou pas tendinite ? 

Dans cet article, je vous propose la traduction très libre d’un article fort intéressant permettant de mettre en relief les différents stades de la tendinopathie et le pourquoi des multiples traitements possibles (et donc les besoins d’arrêt de sport ou non). Depuis un certain nombre d’années, on a vu que l’arrêt total de sport n’est […]

L’effet Placebo, influence sur la répétition des sprints intermittents 

Nous savons depuis un moment que l’effet placebo est inconscient. Cela signifie qu’il n’est pas nécessaire de se croire plus fort que les autres en niant cet effet, le placebo peut fonctionner sur vous. Ce n’est pas vous qui gérez volontairement cela. Une étude récente vient confirmer l’intérêt du placebo dans l’amélioration des performances et […]

Réflexion sur les mitochondries et leurs rôles dans la libération de l’énergie 

Produit-on réellement de l’énergie utilisable directement par le muscle avec les mitochondries? Lorsque l’on parle de mitochondrie, au niveau sportif, on pense bien évidemment à production d’énergie par la respiration. On apprend depuis des années que la mitochondrie, grâce à différentes modification des substrats, va permettre la production d’une importante quantité d’énergie (ATP) pour que […]

Thèse : hypothèse sur l’origine de l’obésité 

L’ÉVOLUTION DE L’OBÉSITÉ : L’ORIGINE DE LA MI-MIOCÈSE Prix Theodore E. Woodward Johnson RJ, Andrews P, Benner SA, Oliver W. Trans Am Clin Climatol Assoc. 2010; 121: 295–308. Traduction libre, incluant les errata des auteurs (n’apparaissant pas sur le pdf source). ABSTRACT

Soignez votre mal de dos grâce au sport 

Voici la traduction non mot à mot d’une publication du NSCA pour les non anglophones. Publication mise à disposition gratuite, traitant du mal de dos (lombalgie ou LBP) face à l’activité physique et au sport Low Back Pain: Movement Considerations for Exercise and Training. Douleurs du bas du dos : Réflexions sur les mouvements composant les […]

Le Tapering ou affûtage 

Le Tapering (ou affûtage) est une technique qui vise à baisser la charge d’entraînement avant une compétition pour permettre l’émergence d’un pic de forme. Le Tapering est une technique complexe qui vise à réduire la charge d’entraînement de différentes manières (intensité, volume, fréquence, type d’affûtage…) afin de sublimer les capacités des athlètes pour une compétition, […]

Les abdos du haut et les abdos du bas 

On explique depuis assez longtemps qu’il n’y a pas de différence entre les abdos du haut et les abdos du bas : ils sont une même unité anatomique et ils ont la même innervation. Quand on contracte une zone, on contracte uniformément l’ensemble du grand droit abdominal. Pascal Prévost nous a expliqués les différences de sensations […]

L’hypoxie et l’hypoventilation sur l’effet tampon de l’organisme 

Le travail sous-oxygéné est traditionnellement utilisé pour fabriquer du globule et ainsi avoir de meilleures performances aérobies. Mais l’université Paris 13 nous propose un autre effet et ceci sans investissement ni déplacement en altitude: l’hypoventilation. Le travail en altitude présente des avantages et des inconvénients qu’il n’est pas prévu de discuter ici (adaptation, effets aléatoires, […]

Oubliez le gainage basique pour performer, passez au Core Training 

Si vous voulez travailler le gainage dans le but d’améliorer vos performances, oubliez le gainage passif, la planche habituelle. Faites du gainage en lien avec forte activité ; aussi bien au niveau de la vitesse, de la force que du geste final Pourtant ancienne de 3 ans, l’étude source (Keogh et Coll. Can common measures of […]

Etirement : on pourrait s’étirer sans trop réduire la force 

Vers une réhabilitation des étirements passifs ? Les différentes études (quasiment toutes) sur les étirements montrent une baisse de la force d’un muscle lorsqu’il a été étiré de manière importante et longue. La plupart des entraîneurs suivant l’évolution de la recherche ont supprimé ces phases détirements à l’échauffement. Pour les remplacer, ils utilisent des étirements […]

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