Usage des sangles pour les élastiques

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    L’entraînement aux élastiques peut se mettre en place selon 3 manières :

    1. Reproduire à l’identique les mouvements de musculation ‘classique’.
    2. Reproduire à l’identique les mouvements d’un sport cible.
    3. Reproduire des mouvements en fonction des usages anatomiques de chaque muscle (ou groupe de muscles).

    Je vous présente ici un exemple d’emploi musculaire en fonction de la fonction anatomique d’un muscle (ici le grand dorsal, avec en accessoire le grand rond et le grand pectoral).

    Une des fonctions de ce muscle est l’adduction du bras vers le buste.

    C’est ce que vous allez découvrir sur la vidéo de cette page.

    Ici, j’ai volontairement choisi de ne pas tenir l’élastique à bout de bras (dans les mains) afin de réduire le stress sur l’articulation de l’épaule. Pour cela, l’emploi des sangles (brassières) présentées dans l’article initial est parfait. Bien évidemment ce mouvement n’est pas une invention personnelle (une machine, rare en France, existe pour le reproduire).


    dorsaux_adduction brachial


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      A propos de Sébastien BÊME

      Préparateur physique depuis +20 ans. De formation Staps, diplômé BPJEPS AGFF, Certifié CrossFit Level 1, Gymnastics et Weightlifting. Formation CrossFit Judge et Scaling Auteur de nombreuses publications et propriétaire des sites internet www.gymsante.eu (et ses déclinaisons), www.fuck-genetics.fr et www.etre-conscient.com

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