Montez votre salle de préparation physique

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    Pour ceux qui ne possèdent pas de matériel de musculation exhaustif ou qui n’ont pas d’abonnement en salle de musculation, la préparation physique peut être limitée.

    Afin de remedier à cela, je vous propose de retrouver dans cette catégorie des supplétifs, notamment l’usage des élastiques qui est une bonne solution de remplacement. Elle vous permettra de pratiquement tout faire (pratiquement).

    Cet article vous présente des solutions à incrémentation (la solution 1 est la base, à laquelle ont ajoute la solution 2, puis la solution 3 en fonction des besoins et moyens financiers).

    Je ne gagne pas d’argent avec cette présentation, il s’agit juste de suggestions, de possibilités!


    Tout d’abord la base: la solution 1 (200 €)

    Il vous faut bien évidemment des élastiques. Un excellent site, français, en propose à des prix très concurrenciels : www.sci-sport.com. Je vous conseille particulièrement, pour ceux qui ne sont pas trop limités en termes de moyens, le pack 10. Il vous permettra d’avoir l’ensemble des élastiques en double.

    Pour ceux qui pratiquent un sport où la course est un élément clé, les élastiques longs sont également nécessaires (ils remplaceront favorablement le parachute).

    Ainsi, pour 200 € environ vous pouvez travailler de manière profitable.

     

    Avec ceci vous être outillé pour vous entraîner. Il ne vous restera plus qu’à avoir de l’imagination pour les utiliser.


    Solution 2 (270 €)

    Pour ceux qui souhaitent un peu plus de conford et de précision, je vous conseille quelques ‘gadgets’ intéressants.

    Ainsi, pour 270 € en plus de la solution 1, vous possédez une salle de préparation physique vous permettant de faire la quasi totalité de vos entraînements.

    La grande limitation d’une telle solution sera pour les exercices d’haltérophilie (l’objectif étant de passer sous la barre lors des mouvements, passage impossible avec élastiques) et les exercices de Développer coucher, Soulever de terre ou de squat à but de compétition en Force athlétique (la différence est trop importante pour pouvoir se contenter des élastiques pour performer dans ces mouvements).


    Solution 3 (1250 €)

    Pour ceux qui ont les moyens et qui souhaitent un équipement presque complet, vous pouvez ajouter :

    Un cadre décathlon (499 €)

    Une barre olympique chargée 140K 279€ (pour les mouvements d’haltérophilie)

    Poignées diverses 85 € (pour utiliser au mieux les élastiques)

      

    Protection sol 60 € (pour l’haltérophilie)

    Medecin Ball 110 € (de 1 à 5 K)

    Coussin d’équilibre 36 € (pouvant remplacer un Bosu trop cher)

    Banc de musculation 179 €

    Ainsi, pour 1’718 € vous possédez une salle de préparation physique quasi complète.

    Il ne restera plus qu’à peaufiner en fonction de vos habitudes (espalier, box à pliométrie, lattes pour échelle de rythme, etc.) mais qui ne devrait pas ajouter beaucoup de frais grâce aux circuits d’occasion (leboncoin.fr par exemple).


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      A propos de Sébastien BÊME

      Préparateur physique depuis +20 ans. De formation Staps, diplômé BPJEPS AGFF, Certifié CrossFit Level 1, Gymnastics et Weightlifting. Formation CrossFit Judge et Scaling Auteur de nombreuses publications et propriétaire des sites internet www.gymsante.eu (et ses déclinaisons), www.fuck-genetics.fr et www.etre-conscient.com

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