1 an d’entraînement masse – intermédiaire

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    Ce livre propose un an d’entraînement pour les intermédiaires visant la prise de masse musculaire. L’objectif est « d’éduquer » le pratiquant en lui faisant découvrir différentes techniques tout au long de cette année d’entraînement.

    Cette publication fait partie d’une série (L’entraînement donc vous êtes le héros).


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    Résumé

    L’objectif de ce livre est de proposer un plan d’entraînement musculation sur une année pour les athlètes souhaitant une prise de masse et qui pratiquent ce sport depuis 1 à 2 ans sérieusement.

    Ce niveau ‘intermédiaire’ est défini par une connaissance de quasiment tous les exercices de musculation, de certaines techniques d’entraînement (début de maîtrise de la contraction, expérience de l’excentrique et isométrie sous maximales, etc.). Il implique également que la diète est maîtrisée.

    Le principe de fonctionnement est très simple dans son application : il suffit de suivre, semaine par semaine, les séances proposées dans ce livre. Le choix des exercices est libre (la liste des exercices par zone musculaire se trouvant en fin de livre).


     

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      A propos de Sébastien BÊME

      Préparateur physique depuis +20 ans. De formation Staps, diplômé BPJEPS AGFF, Certifié CrossFit Level 1, Gymnastics et Weightlifting. Formation CrossFit Judge et Scaling Auteur de nombreuses publications et propriétaire des sites internet www.gymsante.eu (et ses déclinaisons), www.fuck-genetics.fr et www.etre-conscient.com

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      Livre – Entraînement Fonctionnel


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