1 an d’entraînement masse – débutant

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    Ce livre propose un an d’entraînement pour les débutants visant la prise de masse musculaire. L’objectif est « d’éduquer » le pratiquant en lui faisant découvrir différentes techniques tout au long de cette année d’entraînement. L’aspect diététique y est également abordée de manière succincte (et facilement exploitable).

    Cette publication fait partie d’une série (L’entraînement donc vous êtes le héros).


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    Résumé

    L’objectif de ce livre est de proposer un plan d’entraînement musculation sur une année pour les athlètes souhaitant une prise de masse et qui débutent dans ce sport.

    Ce niveau est défini par une absence de connaissances des différentes techniques de contraction du muscle (ressenti réel de la contraction), une non maîtrise des différentes techniques d’exécutions des mouvements (excentrique sous maximal ou supra maximal, isométrie totale, isométrie maximale, etc.).

    Le principe de fonctionnement est très simple : il suffit de suivre, semaine par semaine, les séances proposées dans ce livre. Le choix des exercices n’est pas libre (la notion de débutant impliquant une nécessité d’apprentissage de l’ensemble des exercices, mais également une non connaissance des exercices de substitutions offrant des résultats équivalents à ceux proposés) sauf si vous avez un problème morphologique ou des douleurs anormales sur un mouvement.


     

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      A propos de Sébastien BÊME

      Préparateur physique depuis +20 ans. De formation Staps, diplômé BPJEPS AGFF, Certifié CrossFit Level 1, Gymnastics et Weightlifting. Formation CrossFit Judge et Scaling Auteur de nombreuses publications et propriétaire des sites internet www.gymsante.eu (et ses déclinaisons), www.fuck-genetics.fr et www.etre-conscient.com

      One thought on “1 an d’entraînement masse – débutant

      Livre – Entraînement Fonctionnel


      Deja paru