1 an d’entraînement masse – confirmé

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    Ce livre propose un an d’entraînement pour les experts visant la prise de masse musculaire. L’objectif est de montrer au pratiquant les dernières techniques qu’ils n’a pas encore utilisées avec les 2 ouvrages précédents (niveau débutant et intermédiaire). Ces techniques étant très traumatisantes, le niveau expert ne doit surtout pas être surestimés par le Bodybuilder (programme très traumatisant).

    Cette publication fait partie d’une série (L’entraînement donc vous êtes le héros).


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    Résumé

    L’objectif de ce livre est de proposer un plan d’entraînement sur une année complète pour les athlètes souhaitant une prise de masse (bodybuilding) et qui possède un niveau expert.

    Ce niveau est défini par une connaissance de quasiment tous les exercices de musculation, des techniques d’entraînement (maîtrise de la contraction, expérience de l’excentrique, de la pliométrie, etc.).

    Le principe de fonctionnement est très simple dans son application : il suffit de suivre les séances proposées dans ce livre. Le choix des exercices est libre (un récapitulatif est présent pour différencier les exercices de bases, semi-base et d’isolation).

    La méthodologie ayant permis l’élaboration de ce plan est : un maximum de confusion, une consolidation des bases servant l’hypertrophie et une recherche de coïncidence entre les temps de récupération, de surcompensation avec le développement de qualités connexes.


     

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      A propos de Sébastien BÊME

      Préparateur physique depuis +20 ans. De formation Staps, diplômé BPJEPS AGFF, Certifié CrossFit Level 1, Gymnastics et Weightlifting. Formation CrossFit Judge et Scaling Auteur de nombreuses publications et propriétaire des sites internet www.gymsante.eu (et ses déclinaisons), www.fuck-genetics.fr et www.etre-conscient.com

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      Livre – Entraînement Fonctionnel


      Deja paru