IL N'Y A PAS DE MODIFICATION D'INTERVENTION DES MUSCLES MOTEURS ENTRE UN ENTRAÎNEMENT AUX POIDS LIBRES ET AUX POIDS GUIDÉS POUR LES SUJETS ENTRAÎNÉS.
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CONTRIBUTEURS
Sébastien BÊME

ÉTUDES UTILISÉES
A comparison of muscle activation between a smith machine and free weight bench press.
• Evan E. Schick et coll. (2010)
Journal of Strength and Conditioning Research 24(3)/779–784

ABSTRACT
Le but de cette étude était d'examiner la différence d'activation des muscles intervenants lors d'un mouvement à la barre libre (Développé Couché) avec un mouvement à la barre guidée (Machine Smith). Pour cela, les chercheurs ont utilisé 2 groupes (un groupe expérimenté et un second non expérimenté) sur deux charges différentes (70% et 90% du 1RM). Ils ont focalisé leurs regards sur l'électromyogramme des muscles Grands Pectoraux, Deltoïdes antérieurs et médians.

À l'issue de l'étude, la première conclusion fut que la différence principale, pour les 2 groupes, provenait de l'activation des muscles stabilisateurs (deltoïdes médians) et non d'une différence d'activation entre muscles moteurs.

En observant l'ensemble des résultats, nous avons pu observer de nombreuses données fortes intéressantes pour le choix des outils de travail lors de l'élaboration des séances d'entraînements. Données portant sur la prédominance des forces appliquées sur un mouvement libre pour les deux groupes, l'usage réduit des muscles stabilisateurs chez les confirmés par rapport au groupe débutant ; pour les deux types d'exercices.