L'UTILISATION DES BANDES ELASTIQUES LORS DES SQUATS.
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Ref: Gymsante_2011_06
CONTRIBUTEURS
Sébastien BÊME

ÉTUDES UTILISÉES
Kinetic and kinematic differences between squats performed with and without elastic bands.
Israetel, MA, McBridem, JM, Nuzzo, JL, Skinner, JW, and Dayne, AM
Neuromuscular Laboratory, Department of Health, Leisure and Exercise Science, Appalachian State University, Boone, North Carolina
(C) 2010 National Strength and Conditioning Association

ABSTRACT
L'utilisation de bandes élastiques devient de plus en plus habituelle pour augmenter la charge sur les barres. Cette augmentation de charge semble maximale aux angles les plus ouverts des mouvements (étirement supérieur des élastiques). Actuellement, peu d'études ont montré des résultats suffisamment précis pour choisir objectivement l'usage ou le non-usage des élastiques lors des mouvements de musculation.

L'étude nous servant de support de publication a travaillé, avec des charges équivalentes, à la comparaison des charges libres et des élastiques lors des différentes phases du mouvement 'Squat' sous les aspects de la force, de la vitesse, de la puissance et de l'activité électrique.

Les résultats obtenus ne montrent aucune supériorité de l'un ou de l'autre type de charge. Mais ils nous montrent les intérêts potentiels de chacun, ainsi qu'une nécessité absolue de la part des préparateurs physiques de pencher pour l'un ou pour l'autre en fonction de l'activité finale de l'athlète.

De même, une parcellisation des mouvements semblent également être une proposition intéressant pour la construction des entraînements, notamment en travaillant en charges élastiques aux extrêmes des mouvements poly-articulaires et à la jonction excentrique-concentrique avec les charges libres.

Public(s) visé(s)
Pratiquants de tous les sports et de tous niveaux.