La vitesse 8 : L’entraînement de vitesse, introduction 

Cet article est le numéro 8 sur 12 du dossier La vitesse

En écrivant cette suite à la série Vitesse, mon objectif est de définir ce qu’est la vitesse, d’observer les impératifs de cette qualité pour en déduire les nécessités d’entraînement pour un préparateur physique. De prime abord, la vitesse est une chose simple : le déplacement le plus rapide possible d’un membre, du corps ou d’un […]

La vitesse 6 : Les différents types d’entraînement de la vitesse 

Cet article est le numéro 6 sur 12 du dossier La vitesse

De manière pratique, la vitesse pourra se développer en utilisant différents types d’entraînement de manière balayer toutes les qualités nécessaires Voyons maintenant, de manière plus pratique, les différents types d’entraînement de la vitesse. Parmi les qualités physiques nécessaires au sportif, la vitesse est une qualité complexe puisqu’elle fait intervenir différentes possibilités (Mouvement en réaction à […]

La vitesse 5 : Les qualités musculaires pour la vitesse 

Cet article est le numéro 5 sur 12 du dossier La vitesse

Les qualités musculaires comme la mobilité, l’énergie élastique ou la force sont également des éléments à entraîner pour développer sa vitesse Comme pour toute pratique sportive, les qualités musculaires doivent être complètes pour ne pas limiter le potentiel de vitesse. Ainsi, la mobilité, les réflexes musculaires et la force élastique sont nécessaires pour acquérir la […]

La vitesse 7 : Entraînement de la vitesse, la méthode Chaos 

Cet article est le numéro 7 sur 12 du dossier La vitesse

La méthode chaos est une technique mettant en oeuvre les spécficités des sports collectifs dans l’acquisition de la vitesse La vitesse est l’une des bases de la majeure partie des sports. Cette vitesse est souvent spécifique, rarement maximale, mais très probablement liée à la phase d’accélération. Ainsi, pour une grande partie d’entre eux, la capacité […]

La vitesse 2 : L’entraînement nerveux de la vitesse 

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La vitesse est une succession d’exécution de tâches en arrière-plan, au niveau du cerveau. C’est ce qui définira la vitesse nerveuse Pour aller vite, il est nécessaire de réfléchir vite, mais pas de manière consciente. Tous les processus majeurs de la vitesse se font en arrière plan. Mais ils n’en sont pas moins entraînables, améliorables […]

Comment adapter l’entraînement à la forme du jour: conclusions 

Cet article est le numéro 3 sur 4 du dossier Régulation de l'entraînement

En conclusion de tout ceci, la publication de Sevier et Coll The industrial athlete? Work 15: 203–207, 2000) nous donne une solution viable. Elle est intéressante car elle permet de tester rapidement un athlète et le faire travailler dans la qualité prévue. Elle est donc utilisable en permanence. Elle est également très logique (beaucoup de […]

Comment personnaliser l’entraînement au plus près des possibilités de l’athlète 

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Une étude intéressante (The Central Governor Model in 2012: eight new papers deepen our understanding of the regulation of human exercise performance, Timothy D Noakes, Br J Sports Med 2012) nous permet de préciser tout ceci : La gestion de l’effort de l’individu peut se faire de manière inconsciente. Le cerveau gère les informations de […]

La regulation journaliere de l’entraînement 

Cet article est le numéro 1 sur 4 du dossier Régulation de l'entraînement

Cet article vise la programmation pour les athlètes ayant un niveau avancé. Pour les athlètes débutants ou intermédiaires ne bénéficieront pas nécessairement d’une plus-value significative dans leurs progrès. Toutes les études (ou presque) montrent que l’entraînement avec un programme (périodisation) est mieux qu’un entraînement fait au hasard.

Le protocole de Stanish 

Dans la pratique sportive, les petits bobos telles que les tendinites sont légions. Le surmenage, les efforts répétés avec des résistances plus ou moins grandes apportent leur lot de frictions, tensions et chocs induisant ces pathologies courantes. L’objectif de cet article n’est en aucun cas de remplacer le diagnostique d’un médecin, ni les différents traitements […]

L’injection PRP comme solution ultime pour les tendinites récalcitrantes? 

Lorsque l’on n’a pas pu éviter la blessure, l’intervention du corps médical est nécessaire. Celui-ci propose tout un panel de solutions en fonction des cas. Dans l’arsenal des procédures et matériels de récupération des bobos sportifs (inflammations, blessures, irritations, etc.), le choix est pléthore. Parmi ces solutions, il en est une qui semble miraculeuse mais […]

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Livre – Entraînement Fonctionnel


Déjà paru sur Gymsanté