La vitesse, c’est quoi, comment on l’entraîne ? 

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Cet article est le numéro 1 sur 12 du dossier La vitesseLa vitesse, c’est la capacité à contracter un muscle rapidement et à coordonner différents muscles entre eux de manière toujours plus rapide pour produire les gestes sportifs Parmi les qualités physiques primordiales, la vitesse est un point clé de la préparation physique de très nombreux […]

La vitesse 2 : L’entraînement nerveux de la vitesse 

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Cet article est le numéro 2 sur 12 du dossier La vitesseLa vitesse est une succession d’exécution de tâches en arrière-plan, au niveau du cerveau. C’est ce qui définira la vitesse nerveuse Pour aller vite, il est nécessaire de réfléchir vite, mais pas de manière consciente. Tous les processus majeurs de la vitesse se font […]

La vitesse 3 : La fibre musculaire pour la vitesse 

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Cet article est le numéro 3 sur 12 du dossier La vitesseLa fibre musculaire est la clé pour mettre en place la réponse au stimulus et à la bonne vitesse Bien évidemment, en sport, la base est la fibre musculaire puisque c’est elle qui reçoit l’information qui arrive du cerveau, qui mettra en place la […]

La vitesse 4 : La vitesse du point de vue neuromusculaire 

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Cet article est le numéro 4 sur 12 du dossier La vitesseCoordination intra musculaire, extra musculaire, gestion de l’espace. Trois notions clés nécessaires de développer dans le traitement neuromusculaire du geste sportif pour aller vite Le système neuromusculaire est l’ensemble nerf-muscle. La coordination du fonctionnement de ce couple permettra des réponses très fines, celles qui […]

La vitesse 5 : Les qualités musculaires pour la vitesse 

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Cet article est le numéro 5 sur 12 du dossier La vitesseLes qualités musculaires comme la mobilité, l’énergie élastique ou la force sont également des éléments à entraîner pour développer sa vitesse Comme pour toute pratique sportive, les qualités musculaires doivent être complètes pour ne pas limiter le potentiel de vitesse. Ainsi, la mobilité, les […]

La vitesse 6 : Les différents types d’entraînement de la vitesse 

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Cet article est le numéro 6 sur 12 du dossier La vitesseDe manière pratique, la vitesse pourra se développer en utilisant différents types d’entraînement de manière balayer toutes les qualités nécessaires Voyons maintenant, de manière plus pratique, les différents types d’entraînement de la vitesse. Parmi les qualités physiques nécessaires au sportif, la vitesse est une […]

La vitesse 7 : Entraînement de la vitesse, la méthode Chaos 

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Cet article est le numéro 7 sur 12 du dossier La vitesse La méthode chaos est une technique mettant en oeuvre les spécficités des sports collectifs dans l’acquisition de la vitesse La vitesse est l’une des bases de la majeure partie des sports. Cette vitesse est souvent spécifique, rarement maximale, mais très probablement liée à […]

La vitesse 8 : L’entraînement de vitesse, introduction 

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Cet article est le numéro 8 sur 12 du dossier La vitesseEn écrivant cette suite à la série Vitesse, mon objectif est de définir ce qu’est la vitesse, d’observer les impératifs de cette qualité pour en déduire les nécessités d’entraînement pour un préparateur physique. De prime abord, la vitesse est une chose simple : le […]

La vitesse 9 : L’aspect biomécanique du sprinteur 

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Cet article est le numéro 9 sur 12 du dossier La vitesseLe corps humain fonctionne de manière dynamique, élastique et organique, et non comme un modèle rigide et mécanique. Traditionnellement, on nous apprend que lorsqu’un muscle travaille, il se raccourcit et produit un mouvement de l’articulation. Ce mouvement étire le muscle antagoniste. Nous en arrivons […]

La vitesse 10 : Le gainage et l’équilibre musculaire 

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Cet article est le numéro 10 sur 12 du dossier La vitesseNous venons de voir que les gestes participant au sprint ne sont pas des successions de contraction-relâchement de muscle agonistes et antagonistes. Au contraire, lorsqu’un muscle n’est pas en mode contraction (raccourcissement), il participe à créer des points de fixation pour l’application des forces […]

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Livre – Entraînement Fonctionnel


Déjà paru sur Gymsanté