La vitesse, c’est quoi, comment on l’entraîne ? 

Cet article est le numéro 1 sur 12 du dossier La vitesse

La vitesse, c’est la capacité à contracter un muscle rapidement et à coordonner différents muscles entre eux de manière toujours plus rapide pour produire les gestes sportifs Parmi les qualités physiques primordiales, la vitesse est un point clé de la préparation physique de très nombreux sports. Comment la développer ? Les bases Notre corps est composé […]

La vitesse 2 : L’entraînement nerveux de la vitesse 

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La vitesse est une succession d’exécution de tâches en arrière-plan, au niveau du cerveau. C’est ce qui définira la vitesse nerveuse Pour aller vite, il est nécessaire de réfléchir vite, mais pas de manière consciente. Tous les processus majeurs de la vitesse se font en arrière plan. Mais ils n’en sont pas moins entraînables, améliorables […]

La vitesse 3 : La fibre musculaire pour la vitesse 

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La fibre musculaire est la clé pour mettre en place la réponse au stimulus et à la bonne vitesse Bien évidemment, en sport, la base est la fibre musculaire puisque c’est elle qui reçoit l’information qui arrive du cerveau, qui mettra en place la réponse appropriée décidée par le cerveau. L‘entraînement de la vitesse n’y […]

La vitesse 4 : La vitesse du point de vue neuromusculaire 

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Coordination intra musculaire, extra musculaire, gestion de l’espace. Trois notions clés nécessaires de développer dans le traitement neuromusculaire du geste sportif pour aller vite Le système neuromusculaire est l’ensemble nerf-muscle. La coordination du fonctionnement de ce couple permettra des réponses très fines, celles qui permettront la vraie performance, celle qui donnera l’impression de facilité, de […]

La vitesse 5 : Les qualités musculaires pour la vitesse 

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Les qualités musculaires comme la mobilité, l’énergie élastique ou la force sont également des éléments à entraîner pour développer sa vitesse Comme pour toute pratique sportive, les qualités musculaires doivent être complètes pour ne pas limiter le potentiel de vitesse. Ainsi, la mobilité, les réflexes musculaires et la force élastique sont nécessaires pour acquérir la […]

La vitesse 6 : Les différents types d’entraînement de la vitesse 

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De manière pratique, la vitesse pourra se développer en utilisant différents types d’entraînement de manière balayer toutes les qualités nécessaires Voyons maintenant, de manière plus pratique, les différents types d’entraînement de la vitesse. Parmi les qualités physiques nécessaires au sportif, la vitesse est une qualité complexe puisqu’elle fait intervenir différentes possibilités (Mouvement en réaction à […]

La vitesse 7 : Entraînement de la vitesse, la méthode Chaos 

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La méthode chaos est une technique mettant en oeuvre les spécficités des sports collectifs dans l’acquisition de la vitesse La vitesse est l’une des bases de la majeure partie des sports. Cette vitesse est souvent spécifique, rarement maximale, mais très probablement liée à la phase d’accélération. Ainsi, pour une grande partie d’entre eux, la capacité […]

La vitesse 8 : L’entraînement de vitesse, introduction 

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En écrivant cette suite à la série Vitesse, mon objectif est de définir ce qu’est la vitesse, d’observer les impératifs de cette qualité pour en déduire les nécessités d’entraînement pour un préparateur physique. De prime abord, la vitesse est une chose simple : le déplacement le plus rapide possible d’un membre, du corps ou d’un […]

La vitesse 9 : L’aspect biomécanique du sprinteur 

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Le corps humain fonctionne de manière dynamique, élastique et organique, et non comme un modèle rigide et mécanique. Traditionnellement, on nous apprend que lorsqu’un muscle travaille, il se raccourcit et produit un mouvement de l’articulation. Ce mouvement étire le muscle antagoniste. Nous en arrivons à élaborer des notions séparatistes lorsque nous abordons ces erreurs : le […]

La vitesse 10 : Le gainage et l’équilibre musculaire 

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Nous venons de voir que les gestes participant au sprint ne sont pas des successions de contraction-relâchement de muscle agonistes et antagonistes. Au contraire, lorsqu’un muscle n’est pas en mode contraction (raccourcissement), il participe à créer des points de fixation pour l’application des forces (stabilisation du genou, maintien dans la bonne direction de la cuisse, […]

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Déjà paru sur Gymsanté