L’échauffement et le retour au calme du point de vue Neuromusculaire 

Cet article est le numéro 1 sur 5 du dossier Echauffement Neuromusculaire

L’état des lieux Ce qui suit en termes d’explications ‘scientifiques’ des récepteurs musculaires se base en grande partie sur le livre ‘Étirements musculaires en thérapie manuelle: théorie et pratique’ de Jari Ylinen (Elsavier-Masson, 2009). Le rôle du système neuromusculaire (innervation du muscle et capteurs sensoriels) est fondamental dans la pratique sportive. C’est lui qui permet […]

L’intérêt des informations nerveuses pour l’échauffement 

Cet article est le numéro 2 sur 5 du dossier Echauffement Neuromusculaire

L’échauffement général, pour toutes les activités sportives, vise à élever la température corporelle, l’élévation de la fréquence cardiaque et du volume d’échange pulmonaire, l’activité du système nerveux central et la coordination. Comme nous venons de le voir, l’activité musculaire volontaire (la contraction d’un muscle pour produire un mouvement) va être aidée ou limitée par un […]

L’intérêt des informations nerveuses pour le retour au calme 

Cet article est le numéro 3 sur 5 du dossier Echauffement Neuromusculaire

Lorsque nous arrêtons la pratique sportive (pour le retour au calme), nous effectuons différents exercices visant à réduire l’activité cardiaque et la température corporelle ainsi qu’à enlever des tensions persistantes. Dans cette dernière optique, nous effectuons souvent des étirements courts (quelques secondes), non poussés afin de redonner une certaine longueur au muscle et remettre les […]

Proposition d’échauffement optimisé 

Cet article est le numéro 4 sur 5 du dossier Echauffement Neuromusculaire

Comme nous l’avons vu précédemment, l’échauffement doit viser l’élévation de la température, de la fréquence cardiaque ainsi que la mise en place de la coordination et l’activation du SNC. Ce qui suit n’est qu’une proposition ‘théorique’ qui devra être ajustée en fonction des sports et des besoins propres à chaque sportif. Elle fonctionne bien pour […]

Proposition de retour au calme optimisé 

Cet article est le numéro 5 sur 5 du dossier Echauffement Neuromusculaire

Un retour au calme doit avoir un effet inverse de l’échauffement (plus ou moins, il sera très difficile de ‘dé-coordonner’ par exemple. Ainsi, l’objectif sera de réduire la température corporelle et la fréquence cardiaque progressivement. Il faudra ensuite relaxer les fibres musculaires de manière déconnecter les récepteurs musculaires qui ont pu rester activés pour enfin […]

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Déjà paru sur Gymsanté