L’énergie et la préparation physique 

Cet article est le numéro 1 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l'entraînement

Cet article est le numéro 1 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l’entraînement Le corps humain fonctionne sur la base de la combustion : les muscles peuvent être vus comme des chaudières multi-combustibles. Ou plutôt mono-combustible (ATP) mais qui possède une chambre de transformation des différentes sources d’alimentation en ATP. Le rôle du préparateur […]

Adaptation énergétique: l’énergie 

Cet article est le numéro 2 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l'entraînement

Cet article est le numéro 2 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l’entraînementL’énergie utilisable par les muscles se nomme l’ATP (Adénosine Triphosphate) C’est en cassant cette molécule que l’énergie est libérée et que les muscles peuvent fonctionner. Le corps fabrique et casse en permanence cette ATP, étant donné qu’elle n’existe qu’en très petite quantité. […]

La variation des stocks énergétiques à l’effort 

Cet article est le numéro 3 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l'entraînement

Cet article est le numéro 3 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l’entraînementFluctuation de l’énergie disponible à l’entraînement Les stocks disponibles en énergie (utilisables) varient évidemment en fonction de l’utilisation que l’on en fait, mais également par rapport à l’alimentation. Les variations, durant les efforts, s’appellent déplétion (baisse). Durant la récupération, elles se nomment […]

La filière Anaérobie Alactique 

Cet article est le numéro 4 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l'entraînement

Cet article est le numéro 4 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l’entraînementLa filière de la force et de la vitesse Lorsque les efforts sont importants, maximaux, ils ne durent que quelques secondes (jusqu’à 7 secondes environ). On utilise alors principalement l’énergie immédiatement disponible (l’ATP) et nécessitant que très peu de transformation (la phospho-créatine).

La filière Anaérobie Lactique 

Cet article est le numéro 5 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l'entraînement

Cet article est le numéro 5 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l’entraînementLa filière de la résistance Si on baisse légèrement l’intensité pour n’être qu’à un effort presque maximal, on pourra durer un peu plus longtemps qu’avec la filière anaérobie alactique. Ceci est possible grâce à l’utilisation du sucre (le glucose) pour produire l’énergie […]

La Filière Aérobie 

Cet article est le numéro 6 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l'entraînement

Cet article est le numéro 6 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l’entraînementLa filière énergétique de la vie et de la durée Après les efforts intenses, il nous reste les efforts de longues durées.  Lorsque l’on baisse fortement l’intensité, on pourra augmenter le temps de l’effort. Plus cette baisse sera importante, plus le temps […]

La réplétion du glucose 

Cet article est le numéro 7 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l'entraînement

Cet article est le numéro 7 sur 7 du dossier Adaptation énergétique à l’entraînementLa récupération des longs efforts Après les efforts physiques d’endurance, ou lorsque l’intensité chute pour les efforts plus intensifs, nous reconstituons nos stocks pour à nouveau avoir de l’énergie à disposition. Ceci est la priorité numéro 1 du corps. Mais cela prend […]

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Livre – Entraînement Fonctionnel


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