Vitesse 12 : Généralités sur la vitesse 

Cet article est le numéro 12 sur 12 du dossier La vitesse

Comme nous l’avons vu, la vitesse est la capacité à aller d’un point A vers un point B avec ou sans actions intermédiaires. Pour les différents sports, il s’agit de vraiment développer la capacité de mouvoir les membres rapidement. Cette qualité est nécessaire pour une large variété de sports. Développer la vitesse pour un préparateur […]

Vitesse 11 : L’adaptation nerveuse 

Cet article est le numéro 11 sur 12 du dossier La vitesse

Nous venons de voir les implications entre les différents muscles. Mais cela suppose une orchestration, une coordination pour que chacun travaille comme il faut et quand il faut. C’est le rôle du système nerveuxdans l’acquisition de la vitesse. Cette partie nerveuse peut être observée selon 2 aspects : Le fonctionnement simple (comment le muscle se contracte […]

La vitesse 10 : Le gainage et l’équilibre musculaire 

Cet article est le numéro 10 sur 12 du dossier La vitesse

Nous venons de voir que les gestes participant au sprint ne sont pas des successions de contraction-relâchement de muscle agonistes et antagonistes. Au contraire, lorsqu’un muscle n’est pas en mode contraction (raccourcissement), il participe à créer des points de fixation pour l’application des forces (stabilisation du genou, maintien dans la bonne direction de la cuisse, […]

La vitesse 9 : L’aspect biomécanique du sprinteur 

Cet article est le numéro 9 sur 12 du dossier La vitesse

Le corps humain fonctionne de manière dynamique, élastique et organique, et non comme un modèle rigide et mécanique. Traditionnellement, on nous apprend que lorsqu’un muscle travaille, il se raccourcit et produit un mouvement de l’articulation. Ce mouvement étire le muscle antagoniste. Nous en arrivons à élaborer des notions séparatistes lorsque nous abordons ces erreurs : le […]

La vitesse 8 : L’entraînement de vitesse, introduction 

Cet article est le numéro 8 sur 12 du dossier La vitesse

En écrivant cette suite à la série Vitesse, mon objectif est de définir ce qu’est la vitesse, d’observer les impératifs de cette qualité pour en déduire les nécessités d’entraînement pour un préparateur physique. De prime abord, la vitesse est une chose simple : le déplacement le plus rapide possible d’un membre, du corps ou d’un […]

L’approche de la préparation physique par le NSCA 

Le terme Préparation physique, en France, n’existe plus. Il est comme le terme nutritionniste : plus rien. Quelques connaissances en sport, un diplôme de base (même fédéral) et on peut se vendre ‘Préparateur Physique’. C’est ce dont on se rend compte quand un footballeur vient vous voir et vous présente ses anciens entraînements à base […]

Vous n’arrivez pas à définir votre charge d’entraînement ? 

Cet article est le numéro 4 sur 4 du dossier Régulation de l'entraînement

Quand on planifie un entraînement (un cycle de préparation physique), le plus difficile à mon avis est de définir qu’elle est la quantité de séries, de répétitions à mettre en place. En tant qu’entraîneur, on a tous fait de beaux programmes, avec de belles couleurs, un millimétrage digne des trajectoires de Formule 1. Et pourtant, […]

Faut-il être souple ou raide ? 

En préparation physique, on cherche à augmenter la raideur musculaire afin de bénéficier au maximum de l’énergie élastique. De là, beaucoup se posent la question de l’intérêt des étirements. Alors, Souple ou Raide ? Lorsque l’on s’entraîne, quel que soit le sport que l’on pratique, on renforce les muscles pour leurs faire acquérir une force […]

La vitesse 6 : Les différents types d’entraînement de la vitesse 

Cet article est le numéro 6 sur 12 du dossier La vitesse

De manière pratique, la vitesse pourra se développer en utilisant différents types d’entraînement de manière balayer toutes les qualités nécessaires Voyons maintenant, de manière plus pratique, les différents types d’entraînement de la vitesse. Parmi les qualités physiques nécessaires au sportif, la vitesse est une qualité complexe puisqu’elle fait intervenir différentes possibilités (Mouvement en réaction à […]

La vitesse 5 : Les qualités musculaires pour la vitesse 

Cet article est le numéro 5 sur 12 du dossier La vitesse

Les qualités musculaires comme la mobilité, l’énergie élastique ou la force sont également des éléments à entraîner pour développer sa vitesse Comme pour toute pratique sportive, les qualités musculaires doivent être complètes pour ne pas limiter le potentiel de vitesse. Ainsi, la mobilité, les réflexes musculaires et la force élastique sont nécessaires pour acquérir la […]

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Déjà paru sur Gymsanté